Understanding your body
Ajoasento, testaus, poljentatekniikka ja kehon toiminta pyörällä.
Performance Journal
Understanding performance. One insight at a time.
Performance Journal kokoaa yhteen tutkimusta, käytännön kokemuksia ja havaintoja pyöräilyn suorituskyvystä. Tavoitteena ei ole lisätä tietoa, vaan auttaa ymmärtämään paremmin.
Learn. Reflect. Apply.
Explore by topic
Ymmärrä suorituskykyäsi eri näkökulmista.
Journal rakentuu aiheista, jotka vaikuttavat siihen, miten harjoittelet, palaudut ja kehityt.
Understanding your training
Harjoittelun rakenne, FTP, intervallit, kestävyys ja voimaharjoittelu.
Understanding adaptation
Uni, HRV, kuormitus, stressi ja palautumisen merkitys kehitykselle.
Understanding female physiology
Naisen fysiologia, elämänvaiheet, hormonitoiminta ja suorituskyky.
Understanding cycling together
Ryhmädynamiikka, turvallisuus, vauhdinjako ja toimivan ajoryhmän rakentaminen.
Understanding performance in real life
Tapahtumat, leirit, kilpailut ja käytännössä syntyvät oivallukset.
Featured insight
Why more training isn’t always the answer.
Kun kehitys pysähtyy, ensimmäinen reaktio on usein lisätä harjoittelua. Todellinen rajoite voi kuitenkin löytyä palautumisesta, ajoasennosta, harjoittelun ajoituksesta tai siitä, että ratkaistaan väärää ongelmaa.
Read the insightThe idea behind the Journal
Tieto ei auta, ellei sitä osata tulkita.
Journal yhdistää tutkimustiedon, käytännön valmennuksen ja vuosikymmenten kokemuksen pyöräilystä.
Latest insights
Ajatuksia, jotka muuttavat tapaa katsoa harjoittelua.
Why recovery creates performance
Harjoittelu tuottaa ärsykkeen. Kehitys tapahtuu vasta, kun keho ehtii sopeutua siihen.
Read more →The hidden cost of riding too hard
Liian suuri teho liian usein voi näyttää hyvältä datassa ja silti hidastaa kehitystä.
Read more →Why your bike fit is only part of the solution
Ajoasento vaikuttaa paljon, mutta todellinen suorituskyky syntyy usean tekijän yhteispelistä.
Read more →
Listen. Reflect. Apply.
Performance Talks tekee vaikeista asioista ymmärrettäviä.
Podcastissa käsitellään harjoittelua, palautumista, naisen fysiologiaa ja suorituskyvyn kehittämistä käytännönläheisesti ja rehellisesti.
From insight to action
Ymmärrys on vasta alku.
Seuraava askel on soveltaa opittua omaan tilanteeseesi.
Learn
Lue, kuuntele ja rakenna parempaa ymmärrystä harjoittelusta ja suorituskyvystä.
Explore the Journal →Understand yourself
Selvitä oma lähtötilanteesi The Performance Labissa.
Tutustu The Performance Labiin →Put it into practice
Vie opit käytäntöön Performance Coachingin avulla.
Tutustu Performance Coachingiin →Understanding is the first step
From data to understanding. From understanding to performance.
Aloita yhdestä oivalluksesta. Se voi muuttaa koko tavan, jolla katsot harjoitteluasi.