Tukeeko pyörä kehoasi?
Vai joudutko jatkuvasti sopeutumaan pyörän asetuksiin?
The Performance Lab · Vantaa
What is limiting your performance?
Ennen kuin suorituskykyä voidaan kehittää, se pitää ymmärtää. The Performance Labissa yhdistyvät ajoasennon analyysi, fysiologinen testaus, poljentatekniikka ja valmennusosaaminen.
We don't guess. We assess.
Every cyclist has a limiter
Mikä rajoittaa sinun suorituskykyäsi?
Kun kehitys pysähtyy tai ajaminen ei tunnu hyvältä, syy ei aina ole siellä, mistä sitä ensimmäisenä etsitään. Ennen kuin mitään muutetaan, löydetään todellinen syy.
Liikkuuko kehosi vapaasti?
Rajoittavatko liikkuvuus, hallinta tai rakenteelliset ominaisuudet ajoasentoasi?
Harjoitteletko oikeilla tehoilla?
Kehitätkö niitä ominaisuuksia, joita tavoitteesi oikeasti edellyttää?
Miten tuotat voimaa?
Onko polkemisesi tehokasta ja taloudellista eri tehoilla ja kadensseilla?
Ehtiikö kehosi sopeutua?
Vai kasaantuuko kuormitus ilman todellista kehitystä?
Ratkaisetko oikeaa ongelmaa?
Vai yritätkö korjata kaikkea lisäämällä harjoittelua?
Performance starts with understanding
Lisää harjoittelua ei aina ole oikea ratkaisu.
Jos todellinen rajoite on ajoasennossa, liikkumisessa, tekniikassa tai palautumisessa, suurempi harjoitusmäärä voi jopa vahvistaa ongelmaa.
The goal is not more data. The goal is clarity.
Tavoitteena on, että ymmärrät käynnin jälkeen, mikä rajoittaa kehitystäsi, mitä kannattaa muuttaa ja mikä on tärkein seuraava kehitysaskeleesi.
Choose your starting point
Valitse lähtöpisteesi.
Voit aloittaa kokonaisvaltaisesta Performance Assessmentista tai varata suoraan tarpeeseesi sopivan arvioinnin.
Performance Assessment
Discover what is limiting your performance.
Kokonaisvaltainen lähtötilanteen arviointi pyöräilijälle, joka haluaa ymmärtää, mikä hänen kehitystään, ajomukavuuttaan tai suorituskykyään tällä hetkellä rajoittaa.
- ajoasento ja pyörän sopivuus
- liikkuvuus ja kehonhallinta
- poljentatekniikka
- harjoittelun rakenne
- kuormitus ja palautuminen
- selkeä etenemissuunnitelma
Performance Bike Fit
Pyörän ja kehon pitää toimia yhdessä.
Yksilöllinen ajoasennon optimointi, jossa huomioidaan kehosi ominaisuudet, ajotapasi, pyörän geometria ja tavoitteesi.
- alkuhaastattelu ja tavoitteet
- nykyisen ajoasennon analyysi
- satulan, ohjaamon ja klossien säätö
- videoanalyysi
- kirjallinen yhteenveto mitoista ja säädöistä
Bike Fit Check
Kun ajoasento tarvitsee tarkistuksen.
Sinulle, jonka ajoasento on jo aiemmin mitattu, mutta pyörään, varusteisiin, harjoitteluun tai kehoon on tullut muutoksia.
Performance Test
Harjoittele tiedon, älä arvauksen perusteella.
Epäsuora polkupyöräergometritesti antaa selkeän kuvan aerobisesta suorituskyvystä ja auttaa määrittämään henkilökohtaiset teho- ja sykealueet.
- nousujohteinen testi
- sykkeen ja tehon seuranta
- harjoitusalueiden määrittäminen
- kirjallinen raportti
- suositukset seuraavalle harjoitusjaksolle
Pedalling Analysis
How do you produce power?
Poljentatekniikan yksilöanalyysi, jossa tarkastellaan kadenssia, voimantuoton rytmiä, lantion vakautta, jalkojen linjausta ja tekniikkaa eri tehoalueilla.
Complete Performance Assessment
Kun haluat nähdä koko kuvan.
Kokonaisuus yhdistää ajoasennon, fysiologisen suorituskyvyn ja poljentatekniikan arvioinnin. Se sopii erityisesti tavoitteelliselle pyöräilijälle uuden harjoituskauden alkuun.
- Performance Bike Fit
- epäsuora polkupyöräergometritesti
- poljentatekniikan arviointi
- henkilökohtaiset syke- ja tehoalueet
- kirjallinen yhteenveto ja suositukset
New Bike Consultation
Osta pyörä, joka sopii sinulle jo lähtökohtaisesti.
Riippumaton konsultaatio uuden pyörän runkokoon, geometrian, ohjaamon, kampien pituuden ja pyörämallien sopivuuden arviointiin.
Annual Performance Review
Pyöräilijän vuosihuolto.
Ajoasennon, harjoitusalueiden, poljentatekniikan, palautumisen ja tulevan harjoituskauden painopisteiden vuosittainen tarkistus.
The Performance Method
Selkeä prosessi. Yksilölliset vastaukset.
Discover
Tavoitteesi, kokemuksesi ja nykytilanteesi.
Assess
Tilanteesi kannalta olennaiset mittaukset ja havainnot.
Understand
Selkeä selitys havainnoista ja niiden merkityksestä.
Optimise
Muutokset, joilla on suurin vaikutus.
Develop
Harjoitteet, suositukset tai valmennus.
Perform
Muutokset käytäntöön harjoittelussa ja tapahtumissa.
Review
Kehityksen seuranta ja kokonaisuuden päivitys.
What makes The Performance Lab different?
Emme tarkastele vain pyörää tai vain pyöräilijää.
Ajoasento, suorituskykytestaus ja valmennus yhdistyvät samaan kokonaisuuteen. Saat enemmän kuin säädöt tai testituloksen: saat ymmärryksen siitä, mitä havainnot tarkoittavat käytännössä.
Yli 30 vuotta pyöräilyn parissa
20 vuoden ammattilaisura
Pitkä valmennuskokemus
Mittaus, analyysi ja käytännön kokemus samassa palvelussa
Who is it for?
Sinun ei tarvitse olla kilpailija.
Riittää, että haluat ymmärtää omaa pyöräilyäsi ja kehittyä omalta tasoltasi.
Haluat ajaa tehokkaammin ja mukavammin
Koet kipua, puutumista tai epämukavuutta
Kehityksesi on pysähtynyt
Olet ostamassa uutta pyörää
Valmistaudut tapahtumaan tai kilpailuun
Haluat harjoitella oikeilla tehoilla
Before your visit
Valmistaudu käyntiin näin.
Performance Bike Fitiin
- oma pyörä
- pyöräilykengät
- normaalisti käyttämäsi ajovaatteet
- käyttämäsi pohjalliset
- mahdolliset vaihdettavat komponentit
- tiedot kivuista, puutumisesta tai vammoista
Performance Testiin
- pyöräilyvaatteet
- pyöräilykengät
- oma sykevyö
- juomapullo
- pieni pyyhe
- kevyt ateria noin 2–3 tuntia ennen testiä
The Lab
Nuijatie 2
01650 Vantaa
Käynti rakennuksen parkkipaikan päädystä.
- maksuton pysäköinti
- pukutilat
- wc
- rauhallinen ajanvarauksella toimiva tila
Testiä ennen
- vältä raskasta harjoittelua edeltävänä päivänä
- tule normaalisti levänneenä
- syö kevyt ateria 2–3 tuntia ennen
- huolehdi normaalista nesteytyksestä
Frequently asked questions
Usein kysytyt kysymykset
Mistä tiedän, minkä arvioinnin tarvitsen?
Performance Assessment on hyvä lähtökohta, kun et vielä tiedä, mistä ongelma tai kehityksen este johtuu. Voit myös ottaa yhteyttä ennen ajanvarausta.
Pitääkö minun olla hyväkuntoinen?
Ei. Kaikki arvioinnit mukautetaan omaan lähtötasoosi, tavoitteisiisi ja pyöräilytaustaasi.
Voinko tulla ilman kipuja?
Kyllä. Arvioinnilla voidaan kehittää mukavuutta, tehokkuutta, hallintaa ja valmistautumista tuleviin tavoitteisiin.
Millä pyörällä voin tulla?
Palvelut sopivat erityisesti maantie-, gravel- ja triathlonpyörille. Pyörän käyttötarkoitus huomioidaan arvioinnissa.
Tehdäänkö pyörän säädöt käynnin aikana?
Normaalit ajoasentoon liittyvät säädöt tehdään käynnin aikana. Uudet komponentit ja varaosat eivät sisälly palvelun hintaan.
Kuinka usein suorituskykytesti kannattaa tehdä?
Tavoitteellisessa harjoittelussa tavallisesti 2–4 kertaa vuodessa. Sopiva testiväli riippuu harjoittelukaudesta ja tavoitteista.
Voinko jatkaa arvioinnin jälkeen valmennukseen?
Kyllä. Tuloksia voidaan hyödyntää Performance Coachingissa, TrainingPeaksissa ja henkilökohtaisten harjoitusalueiden määrittämisessä.
Ready to understand your performance?
Start with understanding.
Et ehkä tarvitse lisää harjoittelua tai uutta pyörää. Saatat tarvita paremman käsityksen siitä, mikä vie sinua eteenpäin.